Fragen-Sets zur Selbstreflexion
Beschreibung:
Sich selbst zu verstehen, ist die Vorrausetzung für Veränderung. Regelmäßige Selbstreflexion hilft, Muster zu erkennen und Gefühle einzuordnen. Doch für viele Klient*innen ist der Anfang schwer: Sie sitzen vor einem leeren Blatt und wissen nicht, worüber sie schreiben sollen.
In diesem Arbeitsblatt finden Klient*innen verschiedene Fragen-Sets, die sie ausschneiden und in ihr persönliches Notizbuch kleben können. Alternativ können Klient*innen sich verschiedene Fragen aus den Fragen-Sets raussuchen und sich ihre eigene Fragenliste zusammenstellen. Das Arbeitsblatt lässt sich individuell unterschiedlich nutzen.
Die Fragen-Sets decken folgende Themenbereiche ab: Dankbarkeit, Gefühle, Verhalten, Selbstfürsorge, Ressourcen, & Grübeln. Klient*innen können zudem eintragen, wann und wie oft sie sich mit den Fragen beschäftigen möchten.
Quellenverzeichnis:
Dieses Arbeitsblatt integriert Konzepte aus der Verhaltensanalyse (Bartling, Echelmeyer, & Engberding, 2019), der Positiven Psychologie (Emmons & McCullough, 2003), der Emotionsfokussierten Therapie (Greenberg, 2002), Self-Compassion-Ansätzen (Neff, 2003), sowie der Metakognitiven Therapie (Wells, 2009).
- Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Counting Blessings versus Burdens: An Experimental Investigation of Gratitude and Subjective Well-Being in Daily Life. Journal of Personality & Social Psychology, 84, 377-389.
- Greenberg, L. S. (2002). Emotion-focused therapy: Coaching clients to work with their emotions. American Psychological Association (APA)
- Wells, A. (2009). Metacognitive therapy for anxiety and depression. The Guilford Press.
- Neff, K. D. (2003). Self-Compassion: An Alternative Conceptualization of a Healthy Attitude Toward Oneself. Self and Identity, 2(2), 85–101.
- Bartling, G., Echelmeyer, L., & Engberding, M. (2019). Problemanalyse im psychotherapeutischen Prozess: Leitfaden für die Praxis (6. Aufl.). Kohlhammer.
Grafische Elemente und Schrift aus Canva (https://www.canva.com/)
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Bewertungen
Total bereichernd und individuell anpassbar!
Meine Pat. finden dieses Arbeitsblatt super, vor allem, weil man sich thematisch fokussieren kann und sie sich die Fragen in ihre Therapietagebücher kleben können. Es hat schon die ein oder andere Stunde viel zentraler auf den Punkt bringen können und das schöne Design motiviert die Pat. zusätzlich, die Fragen Sets zu nutzen. Ich bin begeistert!
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