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Dieses Materialpaket bietet eine umfassende, praxisnahe Aufbereitung des DBT-Skills ABC GESUND in Form eines grafischen Schaubildes sowie begleitender Informationsblätter, Arbeitsblätter und Ausfüllhilfen.
Der Skill „ABC GESUND“ ist Bestandteil der Dialektisch-Behavioralen Therapie (DBT) und wird insbesondere in der Behandlung von Menschen mit Borderline-Persönlichkeitsstörung eingesetzt. Darüber hinaus ist er ebenfalls störungsübergreifend anwendbar und unterstützt den Aufbau zentraler Resilienzfaktoren.

Das Schaubild stellt die einzelnen Themenbereiche von ABC GESUND visuell dar und verdeutlicht deren Schutzfunktion für die psychische Gesundheit. Die bildhafte Darstellung macht nachvollziehbar, wie alltagsnahe Verhaltensweisen zur Stabilisierung beitragen und emotionale Belastungen abfedern können.

Ergänzend dazu enthalten sind die Materialien:
- Informationsblätter, die den Sinn und Nutzen des Skills verständlich erklären
- Arbeitsblätter, die zur Selbstreflexion und konkreten Umsetzung im Alltag anregen
- Ausfüllhilfen, die den Einstieg erleichtern und Struktur bieten
- ein zusätzliches Batterie-Arbeitsblatt, auf dem Patient:innen für jeden Themenbereich einschätzen können, wie gut dieser aktuell „aufgeladen“ ist und wie aktiv die jeweilige Säule bereits im Alltag bedient wird

Bezüglich folgender Themenbereiche gibt es hilfreiche Arbeitsblätter zur Ergänzung auf Psychokit:
- Angenehme Gefühle Sammeln: Aktivitätenliste (Allgemein, Winter) und der Therapie-Begleitbogen
- Chaos durch Planung vorbeugen: Wochenprotokoll

Das Batterie-Modell ermöglicht eine niedrigschwellige, anschauliche Ist-Zustandsbestimmung. Es erleichtert gemeinsame Reflexionen im therapeutischen Gespräch, macht Ressourcen sichtbar und zeigt auf, in welchen Bereichen aktuell Entwicklungsbedarf besteht.

Das Material eignet sich für: Einzel- und Gruppentherapie, stationäre und ambulante Settings, psychoedukative Einheiten und störungsübergreifende Arbeit zur Resilienzförderung

Hinweis: Der DBT-Skill „ABC GESUND“ wurde nicht von der Autorin entwickelt.
Die grafische Darstellung, Informations- und Arbeitsblätter sowie Ausfüllhilfen wurden eigenständig konzipiert und formuliert.

Gerade bei jugendlichen Klient*innen ist der Winter oft eine kritische Zeit. Dunkelheit, Kälte und das Drinnen-sein verstärken Rückzugstendenzen und depressive Stimmungen. Auf therapeutische Vorschläge zur Aktivierung folgt dann häufig das Argument: "Im Winter kann man doch eh nichts machen."

Dieses Arbeitsblatt zur Verhaltensaktivierung für Jugendliche im Winter setzt genau hier an und liefert die passende Antwort. Es wurde speziell für Jugendliche & Teenager entwickelt, um sie in ihrer Lebenswelt abzuholen.

Das Material beginnt mit einer jugendgerechten kurzen Psychoedukation zur Erklärung des Zusammenhangs zwischen der dunklen Jahreszeit, dem Rückzug und dem Teufelskreis der Stimmung.

Es folgt eine ausgewählte Aktivitätenliste mit konkreten und ganz unterschiedlichen Ideen: Von gemütlichen Indoor-Aktivitäten bis hin zu Action im Freien. Passende Illustrationen machen das Material auch visuell ansprechend. Das Material eignet sich ideal für die ambulante Psychotherapie oder den stationären Kontext, sei es als Intervention in der Stunde oder als motivierende Hausaufgabe zur Überbrückung bis zum nächsten Termin.

Wir haben auch eine allgemeine Liste zur Verhaltensaktivierung für Jugendliche erstellt, die Jahreszeiten-unabhängig weitere Ideen aufgreift. Diese ist unter diesem Link zu finden.

Für Erwachsene haben wir unter diesem Link auch eine Liste zur Verhaltensaktivierung im Winter erstellt.

Gerade in der dunklen Jahreszeit fällt vielen Menschen der Antrieb schwer. Das graue Wetter drückt auf die Stimmung, und oft hören wir von Klient*innen Sätze wie: "Im Winter kann man ja eh nichts machen." Genau hier setzt dieses Info- und Arbeitsblatt zur Verhaltensaktivierung im Winter an. Es ist das ideale Tool gegen den "Winterblues" und saisonal abhängige Stimmungstiefs.

Das Material holt Betroffene mit einer kurzen Psychoedukation zur "Winter-Depressionsspirale" ab. Das Herzstück ist eine kuratierte Aktivitätenliste, die das Argument der Ideenlosigkeit direkt entkräftet. Die Vorschläge sind speziell für den Winter ausgewählt und beweisen: Es gibt auch bei schlechtem Wetter viele wohltuende Möglichkeiten – drinnen wie draußen. Die Ideen sind übersichtlich kategorisiert und lebensnah.

Damit die Umsetzung gelingt, schließt das Arbeitsblatt mit einer konkreten Planungstabelle. Hier legen Klient*innen verbindlich fest, welche Winter-Aktivität sie wann ausprobieren. Das Material eignet sich hervorragend als Hausaufgabe zwischen den Sitzungen, um die dunkle Zeit aktiv zu überbrücken, und ist sowohl ambulant als auch stationär eine wertvolle Ressource in der Depressionsbehandlung.

Wir haben auch eine allgemeine Liste zur Verhaltensaktivierung erstellt, die Jahreszeiten-unabhängig weitere Ideen aufgreift. Diese ist unter diesem Link zu finden.

Für Jugendliche bieten wir unter diesem Link auch eine Liste zur Verhaltensaktivierung im Winter an.

Dieses Arbeitsblatt ist aus meiner eigenen klinischen Tätigkeit entstanden und hat sich besonders in Abschlusssitzungen als sehr bereichernd erwiesen. Immer wieder habe ich erlebt, wie hilfreich es für Patient:innen ist, zum Ende einer stationären Behandlung noch einmal gesammelt vor Augen zu haben, was sie in dieser Zeit alles gelernt, entwickelt und für sich mitgenommen haben. Dadurch wird der Therapieabschluss bewusster gestaltet und wichtige Inhalte gehen nicht verloren.

Das Arbeitsblatt bietet eine klare, strukturierte Orientierung durch zentrale Themenbereiche der Behandlung. Es lädt dazu ein, erlernte Fertigkeiten bei Anspannung, hilfreiche Strategien für die Alltagsgestaltung, persönliche Ressourcen, stärkende Leitsätze sowie Frühwarnzeichen und individuelle Vorsorgeschritte festzuhalten. Ein übersichtlicher Notfallbereich ergänzt das Material und vermittelt zusätzliche Sicherheit.

Durch die offenen, wertschätzenden Impulse („Ich kann…“, „Ich darf…“, „Ich bin…“) entsteht Raum für Selbstwirksamkeit und eine stärkende innere Haltung. Gleichzeitig eignet sich das Arbeitsblatt gut als roter Faden für zur Schwerpunktsetzung in therapeutischen Gesprächen.

Das Material ist störungsübergreifend einsetzbar, niedrigschwellig gestaltet und sowohl für Einzel- als auch Gruppensettings geeignet. Es kann angeleitet in der Therapie oder selbstständig ausgefüllt werden und dient Patient:innen als persönlicher Anker und hilfreiche Erinnerung für die Zeit nach der Behandlung.

Klassische "Angenehme-Tätigkeiten-Listen" landen bei Jugendlichen oft ungelesen im Müll, denn sie sind oft zu textlastig, zu erwachsen oder schlichtweg "cringe". Dieses Arbeitsblatt wurde deshalb speziell für die Lebenswelt von Jugendlichen und jungen Erwachsenen entwickelt.

Dieses Material setzt auf anschauliche Illustrationen und ein übersichtliches Design. Die Aktivitäten sind in klare Kategorien unterteilt, die auf einen Blick Orientierung bieten. Dabei sind die Inhalte altersgerecht und zeitgemäß gewählt: Hier geht es um Dinge, die Jugendlichen wirklich Spaß machen und in ihren Alltag passen.

Das Arbeitsblatt eignet sich perfekt, um gemeinsam in der Sitzung Ressourcen zu entdecken oder als niederschwellige Hausaufgabe. Es hilft jungen Patient*innen, dem Rückzug aktiv etwas entgegenzusetzen, ohne dabei belehrend zu wirken.

Beim Weg aus der gedrückten Stimmung führt kaum ein Weg an positiven Aktivitäten vorbei, doch genau dieser Schritt ist für Betroffene oft schwer. Dieses Arbeitsblatt zur Verhaltensaktivierung ist ein super hilfreiches Basis-Tool, das Klient*innen genau an diesem Punkt abholt.

Das Arbeitsblatt enthält zur Einleitung eine kleine Psychoedukation zur Depressionsspirale und weshalb Aktivität der Schlüssel ist, um diesen negativen Kreislauf zu durchbrechen.

Herzstück des Materials ist eine umfangreiche Sammlung angenehmer Aktivitäten. Damit die Auswahl nicht überfordert, sind die Vorschläge übersichtlich in Kategorien sortiert. Dabei wurde bewusst auf veraltete Klischees verzichtet: Die Ideen sind modern, lebensnah und zeitgemäß, sodass sich Klient*innen im heutigen Alltag wirklich wiederfinden.

Damit es nicht bei der bloßen Absicht bleibt, schließt das Arbeitsblatt mit einer konkreten Planungstabelle ab. Hier wird verbindlich festgelegt, was genau wann umgesetzt wird. Das Material eignet sich hervorragend als Hausaufgabe zur Überbrückung zwischen den Sitzungen und ist sowohl im ambulanten als auch im stationären Setting und ist insb. in der Behandlung von Depressionen eine wertvolle Ressource.

Aktivitätsaufbau und Verhaltensaktivierung ist ein essentieller Bestandteil vieler Therapien, doch oft fehlt im Alltag für viele Klient*innen der Impuls oder die Idee, was sie konkret tun können. Dieses Glücksrad der angenehmen Aktivitäten bringt Leichtigkeit und Kreativität in die Verhaltensaktivierung. Schon das Basteln selbst ist eine wunderbare, positive Erfahrung und macht Spaß!

Das Glücksrad ist für Jugendliche und Erwachsene gleichermaßen einladend und lässt sich flexibel nutzen: Ob als gemeinsames Projekt in der Sitzung oder als motivierende Hausaufgabe. Es braucht kaum Zubehör (nur etwas Pappe und eine Musterbeutelklammer oder einen kleinen Spieß/ Stock), um direkt loszulegen. Das fertige Glücksrad dient dann als spielerischer Begleiter für z.B. mehr Selbstfürsorge.

Das Material enthält eine Vorlage mit bereits ausgefüllten Ideen sowie eine Blanko-Version, in die Klient*innen ihre ganz persönlichen Ressourcen eintragen können. Beide Varianten sind nach dem Kauf als PDF in Farbe sowie als druckerfreundliche Schwarz-Weiß-Version verfügbar.

Dieses Wochenprotokoll Variantenset ermöglicht die Erfassung von Verhalten, Stimmungen, und Tagesstruktur deiner Klient*innen. Die Klient*innen können täglich eintragen, wann Sie aufgestanden und schlafen gegangen sind, was sie den Tag über gemacht haben, und wie ihre Stimmung den Tag über durchschnittlich war. So lassen sich Zusammenhänge von Verhalten und Stimmung erkennen und es entsteht ein Überblick über die aktuelle Tagesstruktur. Durch die vier verschiedenen Varianten kannst du das passende Protokoll für deine Klient*innen wählen.

Hilfreich ist hierbei, dass der Wochentag frei eingetragen werden kann. So kann man auch mitten in der Woche mit dem Protokoll anfangen, ohne dass Lücken entstehen.

Es sind vier verschiedene Wochenplan-Versionen in dem PDF zu finden. Je nachdem wie detailliert der Wochenplan ausgefüllt werden soll, kann man sich die passende Seite ausdrucken.

Wenn man eine Pflanze kauft, erhält man oft einen kleinen Zettel dazu. Darauf sind Informationen abgebildet, wie die Pflanze versorgt werden muss, um zu wachsen und zu überleben (z.B. das richtige Lichtverhältnis, Gieß-Frequenz).

Auch Menschen brauchen bestimmte Bedingungen und bestimmte Pflege, um sich entwickeln zu können und gesund zu bleiben. Dieses Arbeitsblatt lädt Patient*innen dazu ein, sich damit zu beschäftigen, was sie brauchen, um optimale Bedingungen zum Leben zu haben.

Dieses Arbeitsblatt eignet sich gut, um grundlegende Selbstfürsorge zu besprechen, wie das regelmäßige Duschen, Bewegung, und Einrichtung der Lebensumgebung. Schöne Pflanzen-Illustrationen machen die Erarbeitung spielerisch und freundlich.