Kostenloses Material für die Psychotherapie

Dieses kostenlos verfügbare Arbeitsblatt zur Verhaltensanalyse nach dem SORKC-Modell wurde speziell entwickelt, um Klient*innen aktiv in den therapeutischen Prozess einzubinden. Es handelt sich um ein klientengerechtes Material zum Selbstausfüllen, das wahlweise als vorbereitende Hausaufgabe oder gemeinsam in der Therapiestunde bearbeitet werden kann.​

Durch die ansprechende Farbgestaltung und das strukturierte Design wird eine niedrigschwellige Bearbeitung komplexer Verhaltensmuster ermöglicht. Anstelle von abstrakten Fachbegriffen leiten leicht verständliche Fragen und kurze Erklärungen sicher durch die einzelnen Schritte der Verhaltensanalyse.​

Aufbau und Anleitung für die Praxis

Das Arbeitsblatt ist übersichtlich und logisch aufgebaut, sodass eine selbstständige Bearbeitung durch Klient*innen gut möglich ist. Zu Beginn wird ein konkretes, problematisches Verhalten eingetragen, welches analysiert werden soll. Anhand dieses eigenen Beispiels werden anschließend alle Schritte des SORKC-Modells systematisch durchlaufen:​

Stimulus/Situation (S): Auslöser der Situation erfassen.

Organismus (O): Eigenschaften, Erfahrungen und aktuelle Verfassungen (wie Stress oder Schlafmangel) identifizieren, die mit in die Situation gebracht werden.

Reaktion (R): Die Reaktionen auf körperlicher, gedanklicher, emotionaler und verhaltensbezogener Ebene detailliert beschreiben.

Konsequenz (C): Die kurz- und langfristigen Folgen des Verhaltens benennen.

Kontingenz (K): Eine vereinfachte Darstellung der Regelmäßigkeit, bei der durch einfaches Ankreuzen angegeben wird, wie schnell und wie verlässlich bestimmte Folgen eintreten.

Um die Hürden beim Ausfüllen so gering wie möglich zu halten, wird bei den Konsequenzen bewusst auf die formelle Unterscheidung von C- und C+ verzichtet. Stattdessen werden die Folgen einfach mit einem Plus (+) für positive oder einem Minus (-) für negative Konsequenzen markiert. Gleichzeitig wird den Klient*innen durch einen praxisnahen Hinweis erklärt, dass auch der Wegfall eines unangenehmen Gefühls (wie etwa nachlassende Anspannung oder Erleichterung) als positive Konsequenz (+) eingetragen werden kann. Diese didaktische Vereinfachung fördert das Verständnis für Mechanismen der negativen Verstärkung, ohne mit klinischer Theorie zu überfordern.​

Das SORKC-Modell in der kognitiven Verhaltenstherapie

Das SORKC-Modell (ursprünglich von Frederick Kanfer entwickelt) ist eines der zentralen und bewährtesten Werkzeuge der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) zur sogenannten Verhaltens- oder Mikroanalyse. Es dient dazu, die genauen Entstehungs- und Aufrechterhaltungsbedingungen eines spezifischen Symptoms, eines Problemverhaltens oder einer emotionalen Reaktion hochaufgelöst und detailliert zu verstehen. Während Diagnosen oft nur beschreibend sind, liefert das SORKC-Modell ein tiefgreifendes funktionales Verständnis: Es wird transparent gemacht, warum ein dysfunktionales Verhalten von den Klient*innen aufrechterhalten wird, obwohl es langfristig oft zu erheblichen negativen Konsequenzen führt.

Dabei wird menschliches Verhalten nicht isoliert betrachtet, sondern in eine logische, zeitliche Kette eingebettet: Ein innerer oder äußerer Reiz (Stimulus) trifft auf die individuelle Lerngeschichte, verinnerlichte Schemata und die biologische Disposition (Organismus). Daraus resultiert eine komplexe Reaktion auf kognitiver, emotionaler, physiologischer und motorischer Ebene. Durch die Verknüpfung (Kontingenz) mit den darauffolgenden positiven oder negativen Auswirkungen (Konsequenz) wird das Verhalten schließlich verstärkt oder gelöscht. Besonders die Erkenntnis, dass kurzfristige positive Konsequenzen (wie Spannungsreduktion, Ablenkung oder die Vermeidung von Angst) das Verhalten in der Regel viel stärker formen als langfristige negative Folgen, ist für viele Klient*innen eine essentielle Erkenntnis.

Die sorgfältige Erhebung der Organismusvariable und der Konsequenzen ist daher entscheidend für die weitere Therapieplanung. Sie liefert die direkten Ansatzpunkte für therapeutische Interventionen wie die kognitive Umstrukturierung, Expositionsübungen, den Aufbau von funktionalem Alternativverhalten oder die Arbeit an grundlegenden Mustern. So wird aus einer reinen Analyse ein konkreter Fahrplan für die Verhaltensänderung.

Anwendungsmöglichkeiten in der Therapie

Der Einsatz dieses Arbeitsblattes bietet sich in verschiedenen Phasen der Psychotherapie an. Es kann in der frühen Therapiephase zur Diagnostik und Psychoedukation genutzt werden, um das Konzept der Verhaltensanalyse einzuführen. Ebenso eignet es sich zur Vorbereitung auf Verhaltensänderungen, da Klient*innen ein tiefgreifendes Verständnis für ihre eigenen Reaktionsmuster entwickeln.

Das Material lässt sich ideal bei Störungsbildern wie Depressionen, Angststörungen, Zwängen oder Suchterkrankungen anwenden, bei denen die Identifikation von Auslösern und aufrechterhaltenden Bedingungen im Zentrum der Behandlung steht. Durch die klientengerechte Aufbereitung wird die therapeutische Beziehung gestärkt und die Eigenverantwortung im Therapieprozess gefördert.

Ideale Kombination mit weiteren kostenlosen Arbeitsblättern

Um den therapeutischen Prozess noch runder zu gestalten, lässt sich die SORCK-Verhaltensanalyse hervorragend mit weiteren psychologischen Materialien kombinieren. Für das systematische Erfassen von problematischen Situationen im Alltag der Klient*innen empfiehlt sich der Einsatz von Wochenprotokollen. Dafür bieten wir auch kostenlose Wochenprotokolle auf Psychokit an.

Sollte sich in der Mikroanalyse zeigen, dass vor allem kognitive Prozesse und Grundüberzeugungen das Problemverhalten antreiben, bietet sich ein fließender Übergang zur kognitiven Umstrukturierung an. Hierfür kann unser ABC-Modell Arbeitsblatt (kostenlos, mit Psychoedukation) herangezogen werden. Während das SORKC-Modell das Verhalten in seiner Gesamtheit beleuchtet, zoomt das ABC-Modell gezielt auf die bewertenden Gedanken und hilft den Klient*innen dabei, diese aktiv zu hinterfragen und zu verändern.

Lade dir das SORKC-Modell Arbeitsblatt jetzt kostenlos herunter und nutze es in deiner nächsten Sitzung!

Klassische Arbeitsblätter zur kognitiven Umstrukturierung sind oft starr tabellarisch und wirken auf Klient*innen schnell wie eine trockene Schulaufgabe. Um diesen wichtigen kognitiven Prozess deutlich greifbarer und einladender zu machen, haben wir dieses farbenfrohe, übersichtliche und optisch sehr ansprechende Arbeitsblatt gestaltet. Wir stellen es dir und deiner Praxis komplett kostenlos als Download zur Verfügung!

Das Material ist in zwei strukturierte Seiten gegliedert, die die Klient*innen Schritt für Schritt durch die Psychoedukation und die praktische Anwendung führen:

Seite 1: Psychoedukation & ein lebensnahes Alltagsbeispiel

Auf der ersten Seite wird das theoretische Konzept des ABC-Modells kurz, prägnant und klientengerecht erklärt. Um die oft abstrakte kognitive Theorie greifbar zu machen, enthält diese Seite ein anschauliches Alltagsbeispiel. Dieses Beispiel dient als Modell und nimmt den Klient*innen die Angst vor dem "weißen Blatt".

Die Darstellung arbeitet dabei mit einer klaren visuellen Gegenüberstellung zweier Stränge:

• Der "alte Pfad": Er zeigt Schritt für Schritt auf, wie ein alltäglicher Auslöser durch eine schnelle, negative Bewertung zu einer belastenden Konsequenz auf der Gefühls- und Verhaltensebene führt.

• Der "neue Pfad" (Umbewertung): Direkt daneben visualisiert das Arbeitsblatt den Prozess der Umstrukturierung. Es veranschaulicht eindrucksvoll, wie genau derselbe Auslöser durch eine alternative, hilfreichere Bewertung zu einer völlig neuen, deutlich entlastenden Konsequenz für das emotionale Wohlbefinden führt.

Seite 2: Die eigene Erarbeitung und kognitive Umstrukturierung
Auf der zweiten Seite werden die Klient*innen dann selbst aktiv. Sie beginnen mit einem konkreten eigenen Auslöser, notieren ihre ursprüngliche Bewertung und die daraus folgende Konsequenz auf der Gefühls-, Körper- und Verhaltensebene. Anschließend werden sie durch gezielte Leitfragen ("Wie könnte ich die Situation anders bewerten?"*) dazu angeregt, eine alternative Sichtweise zu entwickeln und die positiven Auswirkungen dieser neuen Bewertung auf ihr Fühlen und Handeln zu skizzieren.

Was genau verbirgt sich hinter dem ABC-Modell?

In der therapeutischen Praxis hören wir fast täglich Sätze wie: "Diese Situation hat mich so wütend gemacht!" oder "Dass er das gesagt hat, hat mich total verletzt." Für unsere Klient*innen fühlt es sich in diesen Momenten oft so an, als wären sie ihren Emotionen und den äußeren Umständen hilflos ausgeliefert. Doch das ist nur die halbe Wahrheit. Das ABC-Modell (ursprünglich von Albert Ellis entwickelt), ein absoluter Kernbaustein der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT), zeigt uns: Es sind in der Regel nicht die äußeren Situationen selbst, die unsere starken Gefühle oder problematischen Verhaltensweisen auslösen, sondern unsere ganz persönliche, innere Bewertung dieser Situationen.

Würden äußere Ereignisse unsere Gefühle direkt und unvermeidbar wie einen körperlichen Reflex auslösen, wären wir kaum in der Lage, etwas an unserem emotionalen Erleben zu verändern. Weil aber zwischen dem Ereignis und unserer Reaktion immer unsere eigene Bewertung steht, finden wir genau dort unseren effektivsten therapeutischen Hebel. Wenn Klient*innen üben, ihre automatischen Gedanken zu erkennen, können sie diese hinterfragen und durch hilfreichere, realistischere Bewertungen ersetzen. Das wirkt sich sofort spürbar auf das Wohlbefinden aus!

Das Akronym steht für die drei wesentlichen Schritte der emotionalen Entstehung:

• A - Auslöser (Activating Event): Was genau ist passiert? (Die sachliche, objektive Situation).

• B - Bewertung (Beliefs): Was habe ich in dem Moment gedacht? (Meine automatischen Gedanken und inneren Überzeugungen).

• C - Konsequenz (Consequences): Welche Gefühle, körperlichen Reaktionen und Verhaltensweisen hatte ich danach?

Warum dieses Material in der Therapie so sinnvoll ist
Das ABC-Modell ist der Türöffner für jede weitere kognitive Arbeit. Das optisch sehr aufgeräumte Design dieses Arbeitsblattes überfordert die Klient*innen kognitiv nicht, sondern leitet den Blick ganz natürlich und logisch vom Auslöser bis hin zur alternativen Konsequenz. Es eignet sich hervorragend:

- Für die ambulante und stationäre Psychotherapie (Einzel- und Gruppensetting).
- Als Einstieg in die kognitive Umstrukturierung.
- Zur Bearbeitung von Schwarz-Weiß-Denken und anderen kognitiven Verzerrungen.
- Als wertvolle, strukturierende Hausaufgabe zwischen den Therapiesitzungen, um das Erkennen von Denkfallen im echten Alltag zu trainieren

Weitere Materialien zur kognitiven Umstrukturierung

Das ABC-Modell lässt sich wunderbar mit anderen Interventionen und Materialien zur kognitiven Umstrukturierung verbinden. Unsere Empfehlungen:
- Denkfallen-Kartenset zum Selbstdrucken
- Schwarz-Weiß-Denken Arbeitsblatt: Erkennen der Graustufen