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Gerade bei jugendlichen Klient*innen ist der Winter oft eine kritische Zeit. Dunkelheit, Kälte und das Drinnen-sein verstärken Rückzugstendenzen und depressive Stimmungen. Auf therapeutische Vorschläge zur Aktivierung folgt dann häufig das Argument: "Im Winter kann man doch eh nichts machen."

Dieses Arbeitsblatt zur Verhaltensaktivierung für Jugendliche im Winter setzt genau hier an und liefert die passende Antwort. Es wurde speziell für Jugendliche & Teenager entwickelt, um sie in ihrer Lebenswelt abzuholen.

Das Material beginnt mit einer jugendgerechten kurzen Psychoedukation zur Erklärung des Zusammenhangs zwischen der dunklen Jahreszeit, dem Rückzug und dem Teufelskreis der Stimmung.

Es folgt eine ausgewählte Aktivitätenliste mit konkreten und ganz unterschiedlichen Ideen: Von gemütlichen Indoor-Aktivitäten bis hin zu Action im Freien. Passende Illustrationen machen das Material auch visuell ansprechend. Das Material eignet sich ideal für die ambulante Psychotherapie oder den stationären Kontext, sei es als Intervention in der Stunde oder als motivierende Hausaufgabe zur Überbrückung bis zum nächsten Termin.

Wir haben auch eine allgemeine Liste zur Verhaltensaktivierung für Jugendliche erstellt, die Jahreszeiten-unabhängig weitere Ideen aufgreift. Diese ist unter diesem Link zu finden.

Für Erwachsene haben wir unter diesem Link auch eine Liste zur Verhaltensaktivierung im Winter erstellt.

Klassische "Angenehme-Tätigkeiten-Listen" landen bei Jugendlichen oft ungelesen im Müll, denn sie sind oft zu textlastig, zu erwachsen oder schlichtweg "cringe". Dieses Arbeitsblatt wurde deshalb speziell für die Lebenswelt von Jugendlichen und jungen Erwachsenen entwickelt.

Dieses Material setzt auf anschauliche Illustrationen und ein übersichtliches Design. Die Aktivitäten sind in klare Kategorien unterteilt, die auf einen Blick Orientierung bieten. Dabei sind die Inhalte altersgerecht und zeitgemäß gewählt: Hier geht es um Dinge, die Jugendlichen wirklich Spaß machen und in ihren Alltag passen.

Das Arbeitsblatt eignet sich perfekt, um gemeinsam in der Sitzung Ressourcen zu entdecken oder als niederschwellige Hausaufgabe. Es hilft jungen Patient*innen, dem Rückzug aktiv etwas entgegenzusetzen, ohne dabei belehrend zu wirken.

Aktivitätsaufbau und Verhaltensaktivierung ist ein essentieller Bestandteil vieler Therapien, doch oft fehlt im Alltag für viele Klient*innen der Impuls oder die Idee, was sie konkret tun können. Dieses Glücksrad der angenehmen Aktivitäten bringt Leichtigkeit und Kreativität in die Verhaltensaktivierung. Schon das Basteln selbst ist eine wunderbare, positive Erfahrung und macht Spaß!

Das Glücksrad ist für Jugendliche und Erwachsene gleichermaßen einladend und lässt sich flexibel nutzen: Ob als gemeinsames Projekt in der Sitzung oder als motivierende Hausaufgabe. Es braucht kaum Zubehör (nur etwas Pappe und eine Musterbeutelklammer oder einen kleinen Spieß/ Stock), um direkt loszulegen. Das fertige Glücksrad dient dann als spielerischer Begleiter für z.B. mehr Selbstfürsorge.

Das Material enthält eine Vorlage mit bereits ausgefüllten Ideen sowie eine Blanko-Version, in die Klient*innen ihre ganz persönlichen Ressourcen eintragen können. Beide Varianten sind nach dem Kauf als PDF in Farbe sowie als druckerfreundliche Schwarz-Weiß-Version verfügbar.

Vielen Klient*innen fällt es schwer, ihre Gedanken zu ordnen oder Prioritäten für die Therapiesitzung zu setzen.
Eine Struktur zu finden ist für uns Therapeut*innen dann häufig besonders mühsam. Deshalb haben wir diesen Begleitbogen entwickelt, der Klient*innen dabei unterstützt, sich zu strukturieren und den roten Faden der Therapie aktiv mituzugestalten.

Gezielte Leitfragen zur Vorbereitung (u.a. zur Stimmung, aktuellen Themen, der Umsetzung von Veränderungen im Alltag) regen die Klient*innen zur Auseinandersetzung mit sich selbst sowie mit dem Therapieprozess an. Gleichzeitig dient das Dokument als Notizbogen während der Sitzung. So können auch Klient*innen während der Sitzung ein Klemmbrett in die Hand nehmen. Dieser Schritt fördert die Eigenverantwortung und signalisiert, dass die Therapiearbeit ein aktiver Prozess ist.

Über die Dauer der Behandlung entsteht für die Klient*innen so eine wertvolle Sammlung eigener Notizen, die auch nach Therapieende als persönlicher Wissensschatz dienen können, um hilfreiche Strategien und Erkenntnisse jederzeit wiederzufinden.

Dieses Wochenprotokoll Variantenset ermöglicht die Erfassung von Verhalten, Stimmungen, und Tagesstruktur deiner Klient*innen. Die Klient*innen können täglich eintragen, wann Sie aufgestanden und schlafen gegangen sind, was sie den Tag über gemacht haben, und wie ihre Stimmung den Tag über durchschnittlich war. So lassen sich Zusammenhänge von Verhalten und Stimmung erkennen und es entsteht ein Überblick über die aktuelle Tagesstruktur. Durch die vier verschiedenen Varianten kannst du das passende Protokoll für deine Klient*innen wählen.

Hilfreich ist hierbei, dass der Wochentag frei eingetragen werden kann. So kann man auch mitten in der Woche mit dem Protokoll anfangen, ohne dass Lücken entstehen.

Es sind vier verschiedene Wochenplan-Versionen in dem PDF zu finden. Je nachdem wie detailliert der Wochenplan ausgefüllt werden soll, kann man sich die passende Seite ausdrucken.

Diese Bildkarten visualisieren die vier psychischen Grundbedürfnisse nach Klaus Grawe. Die Karten können selbst ausgedruckt und in den Einzel – oder Gruppensitzungen einfach auf den Boden oder den Tisch gelegt werden. Gemeinsam mit den Patient*innen kann man dann die Grundbedürfnisse (Bindung, Orientierung und Kontrolle, Selbstwert. Lustgewinn und Unlustvermeidung) durchgehen und besprechen. Die Patient*innen können auf eine Karte zeigen, darüber sprechen, was sie sehen und fühlen, und so viel leichter reflektieren, welche Bedürfnisse bei ihnen erfüllt sind und welche nicht.

Wir haben die Erfahrung gemacht, dass Sitzungen deutlich lebendiger werden, wenn Patient*innen nicht nur zuhören, sondern auch etwas vor Augen haben, worauf sie schauen können. Die Bilder regen zum Nachdenken an und helfen dabei, dass die Aufmerksamkeit nicht abschweift.​​

Das Deckblatt enthält ein paar vertiefende Reflexionsfragen, die helfen können, das Gespräch zu strukturieren. Die Karten können in verschiedenen Größen ausgedruckt werden. Auf der letzten Seite des Dokuments sind alle Karten in kleinerem Format abgebildet, falls man sie kleiner haben möchte. Man kann die einzelnen Karten dann einfach ausschneiden.

Wenn man eine Pflanze kauft, erhält man oft einen kleinen Zettel dazu. Darauf sind Informationen abgebildet, wie die Pflanze versorgt werden muss, um zu wachsen und zu überleben (z.B. das richtige Lichtverhältnis, Gieß-Frequenz).

Auch Menschen brauchen bestimmte Bedingungen und bestimmte Pflege, um sich entwickeln zu können und gesund zu bleiben. Dieses Arbeitsblatt lädt Patient*innen dazu ein, sich damit zu beschäftigen, was sie brauchen, um optimale Bedingungen zum Leben zu haben.

Dieses Arbeitsblatt eignet sich gut, um grundlegende Selbstfürsorge zu besprechen, wie das regelmäßige Duschen, Bewegung, und Einrichtung der Lebensumgebung. Schöne Pflanzen-Illustrationen machen die Erarbeitung spielerisch und freundlich.

Sich selbst zu verstehen, ist die Vorrausetzung für Veränderung. Regelmäßige Selbstreflexion hilft, Muster zu erkennen und Gefühle einzuordnen. Doch für viele Klient*innen ist der Anfang schwer: Sie sitzen vor einem leeren Blatt und wissen nicht, worüber sie schreiben sollen.

In diesem Arbeitsblatt finden Klient*innen verschiedene Fragen-Sets, die sie ausschneiden und in ihr persönliches Notizbuch kleben können. Alternativ können Klient*innen sich verschiedene Fragen aus den Fragen-Sets raussuchen und sich ihre eigene Fragenliste zusammenstellen. Das Arbeitsblatt lässt sich individuell unterschiedlich nutzen.

Die Fragen-Sets decken folgende Themenbereiche ab: Dankbarkeit, Gefühle, Verhalten, Selbstfürsorge, Ressourcen, & Grübeln. Klient*innen können zudem eintragen, wann und wie oft sie sich mit den Fragen beschäftigen möchten.