Materials

Therapieziele sind der Kern jeder erfolgreichen Psychotherapie. Doch viele Klient*innen kommen mit vagen Wünschen wie „Ich möchte einfach glücklicher werden" und wissen nicht, wo sie anfangen sollen.

Dieses Arbeitsblatt begleitet Klient*innen Schritt für Schritt dabei, aus dem ersten Bauchgefühl mithilfe der SMART-Methode konkrete, überprüfbare und motivierende Ziele zu entwickeln.

Das Material umfasst auf der ersten Seite eine Einführung zu Therapiezielen und der SMART-Methode mit einem Beispiel. Es enthält außerdem eine Vorlage zur Entwicklung eigener Ziele mithilfe der SMART-Methode auf Basis der eigenen Erwartungen an die Ergebnisse der Therapie.

Die Vorlage zur Entwicklung eigener Ziele ist dreifach enthalten.

Schwarz-Weiß-Denken, auch bekannt als Alles-oder-Nichts-Denken, gehört zu den am häufigsten kognitiven Denkfallen/ Denkfehlern. Viele Klient*innen bewerten Situationen, sich selbst oder andere in Extremen: Entweder perfekt oder katastrophal. Die Realität mit all ihren Abstufungen dazwischen gerät dabei aus dem Blick.

Dieses Arbeitsblatt macht diese Zwischenstufen sichtbar. Mithilfe einer anschaulichen Graustufen-Skala und Alltagsbeispielen wird Klient*innen das Konzept psychoedukativ vermittelt. Anschließend können eigene Gedanken inkl. entsprechender "Graustufen" eingetragen werden Die Visualisierung macht das Konzept greifbar und ermöglicht es Patienten, das Denken in Nuancen buchstäblich zu „sehen".

Im Produkt sind zwei PDF-Versionen enthalten, damit du flexibel entscheiden kannst, wie ausführlich du mit dem Thema arbeiten möchtest:
Version 1 (2 Seiten): Psychoedukation mit mehreren vorausgefüllten Beispielen sowie mit Feldern für die Bearbeitung mehrerer eigener Schwarz-Weiß-Gedanken.
Version 2 (1 Seite): Kompaktversion mit Psychoedukation, einem Beispiel und einem eigenen Beispielfeld – alles auf einem Blatt. Perfekt für Gruppen oder als Einstieg ins Thema.

Das Arbeitsblatt eignet sich sowohl für die Einzel- als auch für die Gruppentherapie und lässt sich in stationären wie ambulanten Settings einsetzen. Das Konzept ist bewusst einfach und klar gehalten und bietet Raum, sich intensiv mit diesem Denkfehler zu beschäftigen und das Formulieren alternativer Gedanken einzuüben.

Dieses Materialpaket bietet eine umfassende, praxisnahe Aufbereitung des DBT-Skills ABC GESUND in Form eines grafischen Schaubildes sowie begleitender Informationsblätter, Arbeitsblätter und Ausfüllhilfen.
Der Skill „ABC GESUND“ ist Bestandteil der Dialektisch-Behavioralen Therapie (DBT) und wird insbesondere in der Behandlung von Menschen mit Borderline-Persönlichkeitsstörung eingesetzt. Darüber hinaus ist er ebenfalls störungsübergreifend anwendbar und unterstützt den Aufbau zentraler Resilienzfaktoren.

Das Schaubild stellt die einzelnen Themenbereiche von ABC GESUND visuell dar und verdeutlicht deren Schutzfunktion für die psychische Gesundheit. Die bildhafte Darstellung macht nachvollziehbar, wie alltagsnahe Verhaltensweisen zur Stabilisierung beitragen und emotionale Belastungen abfedern können.

Ergänzend dazu enthalten sind die Materialien:
- Informationsblätter, die den Sinn und Nutzen des Skills verständlich erklären
- Arbeitsblätter, die zur Selbstreflexion und konkreten Umsetzung im Alltag anregen
- Ausfüllhilfen, die den Einstieg erleichtern und Struktur bieten
- ein zusätzliches Batterie-Arbeitsblatt, auf dem Patient:innen für jeden Themenbereich einschätzen können, wie gut dieser aktuell „aufgeladen“ ist und wie aktiv die jeweilige Säule bereits im Alltag bedient wird

Bezüglich folgender Themenbereiche gibt es hilfreiche Arbeitsblätter zur Ergänzung auf Psychokit:
- Angenehme Gefühle Sammeln: Aktivitätenliste (Allgemein, Winter) und der Therapie-Begleitbogen
- Chaos durch Planung vorbeugen: Wochenprotokoll

Das Batterie-Modell ermöglicht eine niedrigschwellige, anschauliche Ist-Zustandsbestimmung. Es erleichtert gemeinsame Reflexionen im therapeutischen Gespräch, macht Ressourcen sichtbar und zeigt auf, in welchen Bereichen aktuell Entwicklungsbedarf besteht.

Das Material eignet sich für: Einzel- und Gruppentherapie, stationäre und ambulante Settings, psychoedukative Einheiten und störungsübergreifende Arbeit zur Resilienzförderung

Hinweis: Der DBT-Skill „ABC GESUND“ wurde nicht von der Autorin entwickelt.
Die grafische Darstellung, Informations- und Arbeitsblätter sowie Ausfüllhilfen wurden eigenständig konzipiert und formuliert.

Beim Weg aus der gedrückten Stimmung führt kaum ein Weg an positiven Aktivitäten vorbei, doch genau dieser Schritt ist für Betroffene oft schwer. Dieses Arbeitsblatt zur Verhaltensaktivierung ist ein super hilfreiches Basis-Tool, das Klient*innen genau an diesem Punkt abholt.

Das Arbeitsblatt enthält zur Einleitung eine kleine Psychoedukation zur Depressionsspirale und weshalb Aktivität der Schlüssel ist, um diesen negativen Kreislauf zu durchbrechen.

Herzstück des Materials ist eine umfangreiche Sammlung angenehmer Aktivitäten. Damit die Auswahl nicht überfordert, sind die Vorschläge übersichtlich in Kategorien sortiert. Dabei wurde bewusst auf veraltete Klischees verzichtet: Die Ideen sind modern, lebensnah und zeitgemäß, sodass sich Klient*innen im heutigen Alltag wirklich wiederfinden.

Damit es nicht bei der bloßen Absicht bleibt, schließt das Arbeitsblatt mit einer konkreten Planungstabelle ab. Hier wird verbindlich festgelegt, was genau wann umgesetzt wird. Das Material eignet sich hervorragend als Hausaufgabe zur Überbrückung zwischen den Sitzungen und ist sowohl im ambulanten als auch im stationären Setting und ist insb. in der Behandlung von Depressionen eine wertvolle Ressource.

Aktivitätsaufbau und Verhaltensaktivierung ist ein essentieller Bestandteil vieler Therapien, doch oft fehlt im Alltag für viele Klient*innen der Impuls oder die Idee, was sie konkret tun können. Dieses Glücksrad der angenehmen Aktivitäten bringt Leichtigkeit und Kreativität in die Verhaltensaktivierung. Schon das Basteln selbst ist eine wunderbare, positive Erfahrung und macht Spaß!

Das Glücksrad ist für Jugendliche und Erwachsene gleichermaßen einladend und lässt sich flexibel nutzen: Ob als gemeinsames Projekt in der Sitzung oder als motivierende Hausaufgabe. Es braucht kaum Zubehör (nur etwas Pappe und eine Musterbeutelklammer oder einen kleinen Spieß/ Stock), um direkt loszulegen. Das fertige Glücksrad dient dann als spielerischer Begleiter für z.B. mehr Selbstfürsorge.

Das Material enthält eine Vorlage mit bereits ausgefüllten Ideen sowie eine Blanko-Version, in die Klient*innen ihre ganz persönlichen Ressourcen eintragen können. Beide Varianten sind nach dem Kauf als PDF in Farbe sowie als druckerfreundliche Schwarz-Weiß-Version verfügbar.

Dieses Wochenprotokoll Variantenset ermöglicht die Erfassung von Verhalten, Stimmungen, und Tagesstruktur deiner Klient*innen. Die Klient*innen können täglich eintragen, wann Sie aufgestanden und schlafen gegangen sind, was sie den Tag über gemacht haben, und wie ihre Stimmung den Tag über durchschnittlich war. So lassen sich Zusammenhänge von Verhalten und Stimmung erkennen und es entsteht ein Überblick über die aktuelle Tagesstruktur. Durch die vier verschiedenen Varianten kannst du das passende Protokoll für deine Klient*innen wählen.

Hilfreich ist hierbei, dass der Wochentag frei eingetragen werden kann. So kann man auch mitten in der Woche mit dem Protokoll anfangen, ohne dass Lücken entstehen.

Es sind vier verschiedene Wochenplan-Versionen in dem PDF zu finden. Je nachdem wie detailliert der Wochenplan ausgefüllt werden soll, kann man sich die passende Seite ausdrucken.

Diese Bildkarten visualisieren die vier psychischen Grundbedürfnisse nach Klaus Grawe. Die Karten können selbst ausgedruckt und in den Einzel – oder Gruppensitzungen einfach auf den Boden oder den Tisch gelegt werden. Gemeinsam mit den Patient*innen kann man dann die Grundbedürfnisse (Bindung, Orientierung und Kontrolle, Selbstwert. Lustgewinn und Unlustvermeidung) durchgehen und besprechen. Die Patient*innen können auf eine Karte zeigen, darüber sprechen, was sie sehen und fühlen, und so viel leichter reflektieren, welche Bedürfnisse bei ihnen erfüllt sind und welche nicht.

Wir haben die Erfahrung gemacht, dass Sitzungen deutlich lebendiger werden, wenn Patient*innen nicht nur zuhören, sondern auch etwas vor Augen haben, worauf sie schauen können. Die Bilder regen zum Nachdenken an und helfen dabei, dass die Aufmerksamkeit nicht abschweift.​​

Das Deckblatt enthält ein paar vertiefende Reflexionsfragen, die helfen können, das Gespräch zu strukturieren. Die Karten können in verschiedenen Größen ausgedruckt werden. Auf der letzten Seite des Dokuments sind alle Karten in kleinerem Format abgebildet, falls man sie kleiner haben möchte. Man kann die einzelnen Karten dann einfach ausschneiden.

Sich selbst zu verstehen, ist die Vorrausetzung für Veränderung. Regelmäßige Selbstreflexion hilft, Muster zu erkennen und Gefühle einzuordnen. Doch für viele Klient*innen ist der Anfang schwer: Sie sitzen vor einem leeren Blatt und wissen nicht, worüber sie schreiben sollen.

In diesem Arbeitsblatt finden Klient*innen verschiedene Fragen-Sets, die sie ausschneiden und in ihr persönliches Notizbuch kleben können. Alternativ können Klient*innen sich verschiedene Fragen aus den Fragen-Sets raussuchen und sich ihre eigene Fragenliste zusammenstellen. Das Arbeitsblatt lässt sich individuell unterschiedlich nutzen.

Die Fragen-Sets decken folgende Themenbereiche ab: Dankbarkeit, Gefühle, Verhalten, Selbstfürsorge, Ressourcen, & Grübeln. Klient*innen können zudem eintragen, wann und wie oft sie sich mit den Fragen beschäftigen möchten.