Materials

Therapieziele sind der Kern jeder erfolgreichen Psychotherapie. Doch viele Klient*innen kommen mit vagen Wünschen wie „Ich möchte einfach glücklicher werden" und wissen nicht, wo sie anfangen sollen.

Dieses Arbeitsblatt begleitet Klient*innen Schritt für Schritt dabei, aus dem ersten Bauchgefühl mithilfe der SMART-Methode konkrete, überprüfbare und motivierende Ziele zu entwickeln.

Das Material umfasst auf der ersten Seite eine Einführung zu Therapiezielen und der SMART-Methode mit einem Beispiel. Es enthält außerdem eine Vorlage zur Entwicklung eigener Ziele mithilfe der SMART-Methode auf Basis der eigenen Erwartungen an die Ergebnisse der Therapie.

Die Vorlage zur Entwicklung eigener Ziele ist dreifach enthalten.

Diese Bildkarten visualisieren die vier psychischen Grundbedürfnisse nach Klaus Grawe. Die Karten können selbst ausgedruckt und in den Einzel – oder Gruppensitzungen einfach auf den Boden oder den Tisch gelegt werden. Gemeinsam mit den Patient*innen kann man dann die Grundbedürfnisse (Bindung, Orientierung und Kontrolle, Selbstwert. Lustgewinn und Unlustvermeidung) durchgehen und besprechen. Die Patient*innen können auf eine Karte zeigen, darüber sprechen, was sie sehen und fühlen, und so viel leichter reflektieren, welche Bedürfnisse bei ihnen erfüllt sind und welche nicht.

Wir haben die Erfahrung gemacht, dass Sitzungen deutlich lebendiger werden, wenn Patient*innen nicht nur zuhören, sondern auch etwas vor Augen haben, worauf sie schauen können. Die Bilder regen zum Nachdenken an und helfen dabei, dass die Aufmerksamkeit nicht abschweift.​​

Das Deckblatt enthält ein paar vertiefende Reflexionsfragen, die helfen können, das Gespräch zu strukturieren. Die Karten können in verschiedenen Größen ausgedruckt werden. Auf der letzten Seite des Dokuments sind alle Karten in kleinerem Format abgebildet, falls man sie kleiner haben möchte. Man kann die einzelnen Karten dann einfach ausschneiden.

Sich selbst zu verstehen, ist die Vorrausetzung für Veränderung. Regelmäßige Selbstreflexion hilft, Muster zu erkennen und Gefühle einzuordnen. Doch für viele Klient*innen ist der Anfang schwer: Sie sitzen vor einem leeren Blatt und wissen nicht, worüber sie schreiben sollen.

In diesem Arbeitsblatt finden Klient*innen verschiedene Fragen-Sets, die sie ausschneiden und in ihr persönliches Notizbuch kleben können. Alternativ können Klient*innen sich verschiedene Fragen aus den Fragen-Sets raussuchen und sich ihre eigene Fragenliste zusammenstellen. Das Arbeitsblatt lässt sich individuell unterschiedlich nutzen.

Die Fragen-Sets decken folgende Themenbereiche ab: Dankbarkeit, Gefühle, Verhalten, Selbstfürsorge, Ressourcen, & Grübeln. Klient*innen können zudem eintragen, wann und wie oft sie sich mit den Fragen beschäftigen möchten.