Materials

Therapieziele sind der Kern jeder erfolgreichen Psychotherapie. Doch viele Klient*innen kommen mit vagen Wünschen wie „Ich möchte einfach glücklicher werden" und wissen nicht, wo sie anfangen sollen.

Dieses Arbeitsblatt begleitet Klient*innen Schritt für Schritt dabei, aus dem ersten Bauchgefühl mithilfe der SMART-Methode konkrete, überprüfbare und motivierende Ziele zu entwickeln.

Das Material umfasst auf der ersten Seite eine Einführung zu Therapiezielen und der SMART-Methode mit einem Beispiel. Es enthält außerdem eine Vorlage zur Entwicklung eigener Ziele mithilfe der SMART-Methode auf Basis der eigenen Erwartungen an die Ergebnisse der Therapie.

Die Vorlage zur Entwicklung eigener Ziele ist dreifach enthalten.

Gerade bei jugendlichen Klient*innen ist der Winter oft eine kritische Zeit. Dunkelheit, Kälte und das Drinnen-sein verstärken Rückzugstendenzen und depressive Stimmungen. Auf therapeutische Vorschläge zur Aktivierung folgt dann häufig das Argument: "Im Winter kann man doch eh nichts machen."

Dieses Arbeitsblatt zur Verhaltensaktivierung für Jugendliche im Winter setzt genau hier an und liefert die passende Antwort. Es wurde speziell für Jugendliche & Teenager entwickelt, um sie in ihrer Lebenswelt abzuholen.

Das Material beginnt mit einer jugendgerechten kurzen Psychoedukation zur Erklärung des Zusammenhangs zwischen der dunklen Jahreszeit, dem Rückzug und dem Teufelskreis der Stimmung.

Es folgt eine ausgewählte Aktivitätenliste mit konkreten und ganz unterschiedlichen Ideen: Von gemütlichen Indoor-Aktivitäten bis hin zu Action im Freien. Passende Illustrationen machen das Material auch visuell ansprechend. Das Material eignet sich ideal für die ambulante Psychotherapie oder den stationären Kontext, sei es als Intervention in der Stunde oder als motivierende Hausaufgabe zur Überbrückung bis zum nächsten Termin.

Wir haben auch eine allgemeine Liste zur Verhaltensaktivierung für Jugendliche erstellt, die Jahreszeiten-unabhängig weitere Ideen aufgreift. Diese ist unter diesem Link zu finden.

Für Erwachsene haben wir unter diesem Link auch eine Liste zur Verhaltensaktivierung im Winter erstellt.

Gerade in der dunklen Jahreszeit fällt vielen Menschen der Antrieb schwer. Das graue Wetter drückt auf die Stimmung, und oft hören wir von Klient*innen Sätze wie: "Im Winter kann man ja eh nichts machen." Genau hier setzt dieses Info- und Arbeitsblatt zur Verhaltensaktivierung im Winter an. Es ist das ideale Tool gegen den "Winterblues" und saisonal abhängige Stimmungstiefs.

Das Material holt Betroffene mit einer kurzen Psychoedukation zur "Winter-Depressionsspirale" ab. Das Herzstück ist eine kuratierte Aktivitätenliste, die das Argument der Ideenlosigkeit direkt entkräftet. Die Vorschläge sind speziell für den Winter ausgewählt und beweisen: Es gibt auch bei schlechtem Wetter viele wohltuende Möglichkeiten – drinnen wie draußen. Die Ideen sind übersichtlich kategorisiert und lebensnah.

Damit die Umsetzung gelingt, schließt das Arbeitsblatt mit einer konkreten Planungstabelle. Hier legen Klient*innen verbindlich fest, welche Winter-Aktivität sie wann ausprobieren. Das Material eignet sich hervorragend als Hausaufgabe zwischen den Sitzungen, um die dunkle Zeit aktiv zu überbrücken, und ist sowohl ambulant als auch stationär eine wertvolle Ressource in der Depressionsbehandlung.

Wir haben auch eine allgemeine Liste zur Verhaltensaktivierung erstellt, die Jahreszeiten-unabhängig weitere Ideen aufgreift. Diese ist unter diesem Link zu finden.

Für Jugendliche bieten wir unter diesem Link auch eine Liste zur Verhaltensaktivierung im Winter an.

Dieses Arbeitsblatt ist aus meiner eigenen klinischen Tätigkeit entstanden und hat sich besonders in Abschlusssitzungen als sehr bereichernd erwiesen. Immer wieder habe ich erlebt, wie hilfreich es für Patient:innen ist, zum Ende einer stationären Behandlung noch einmal gesammelt vor Augen zu haben, was sie in dieser Zeit alles gelernt, entwickelt und für sich mitgenommen haben. Dadurch wird der Therapieabschluss bewusster gestaltet und wichtige Inhalte gehen nicht verloren.

Das Arbeitsblatt bietet eine klare, strukturierte Orientierung durch zentrale Themenbereiche der Behandlung. Es lädt dazu ein, erlernte Fertigkeiten bei Anspannung, hilfreiche Strategien für die Alltagsgestaltung, persönliche Ressourcen, stärkende Leitsätze sowie Frühwarnzeichen und individuelle Vorsorgeschritte festzuhalten. Ein übersichtlicher Notfallbereich ergänzt das Material und vermittelt zusätzliche Sicherheit.

Durch die offenen, wertschätzenden Impulse („Ich kann…“, „Ich darf…“, „Ich bin…“) entsteht Raum für Selbstwirksamkeit und eine stärkende innere Haltung. Gleichzeitig eignet sich das Arbeitsblatt gut als roter Faden für zur Schwerpunktsetzung in therapeutischen Gesprächen.

Das Material ist störungsübergreifend einsetzbar, niedrigschwellig gestaltet und sowohl für Einzel- als auch Gruppensettings geeignet. Es kann angeleitet in der Therapie oder selbstständig ausgefüllt werden und dient Patient:innen als persönlicher Anker und hilfreiche Erinnerung für die Zeit nach der Behandlung.

Klassische "Angenehme-Tätigkeiten-Listen" landen bei Jugendlichen oft ungelesen im Müll, denn sie sind oft zu textlastig, zu erwachsen oder schlichtweg "cringe". Dieses Arbeitsblatt wurde deshalb speziell für die Lebenswelt von Jugendlichen und jungen Erwachsenen entwickelt.

Dieses Material setzt auf anschauliche Illustrationen und ein übersichtliches Design. Die Aktivitäten sind in klare Kategorien unterteilt, die auf einen Blick Orientierung bieten. Dabei sind die Inhalte altersgerecht und zeitgemäß gewählt: Hier geht es um Dinge, die Jugendlichen wirklich Spaß machen und in ihren Alltag passen.

Das Arbeitsblatt eignet sich perfekt, um gemeinsam in der Sitzung Ressourcen zu entdecken oder als niederschwellige Hausaufgabe. Es hilft jungen Patient*innen, dem Rückzug aktiv etwas entgegenzusetzen, ohne dabei belehrend zu wirken.

Beim Weg aus der gedrückten Stimmung führt kaum ein Weg an positiven Aktivitäten vorbei, doch genau dieser Schritt ist für Betroffene oft schwer. Dieses Arbeitsblatt zur Verhaltensaktivierung ist ein super hilfreiches Basis-Tool, das Klient*innen genau an diesem Punkt abholt.

Das Arbeitsblatt enthält zur Einleitung eine kleine Psychoedukation zur Depressionsspirale und weshalb Aktivität der Schlüssel ist, um diesen negativen Kreislauf zu durchbrechen.

Herzstück des Materials ist eine umfangreiche Sammlung angenehmer Aktivitäten. Damit die Auswahl nicht überfordert, sind die Vorschläge übersichtlich in Kategorien sortiert. Dabei wurde bewusst auf veraltete Klischees verzichtet: Die Ideen sind modern, lebensnah und zeitgemäß, sodass sich Klient*innen im heutigen Alltag wirklich wiederfinden.

Damit es nicht bei der bloßen Absicht bleibt, schließt das Arbeitsblatt mit einer konkreten Planungstabelle ab. Hier wird verbindlich festgelegt, was genau wann umgesetzt wird. Das Material eignet sich hervorragend als Hausaufgabe zur Überbrückung zwischen den Sitzungen und ist sowohl im ambulanten als auch im stationären Setting und ist insb. in der Behandlung von Depressionen eine wertvolle Ressource.

Aktivitätsaufbau und Verhaltensaktivierung ist ein essentieller Bestandteil vieler Therapien, doch oft fehlt im Alltag für viele Klient*innen der Impuls oder die Idee, was sie konkret tun können. Dieses Glücksrad der angenehmen Aktivitäten bringt Leichtigkeit und Kreativität in die Verhaltensaktivierung. Schon das Basteln selbst ist eine wunderbare, positive Erfahrung und macht Spaß!

Das Glücksrad ist für Jugendliche und Erwachsene gleichermaßen einladend und lässt sich flexibel nutzen: Ob als gemeinsames Projekt in der Sitzung oder als motivierende Hausaufgabe. Es braucht kaum Zubehör (nur etwas Pappe und eine Musterbeutelklammer oder einen kleinen Spieß/ Stock), um direkt loszulegen. Das fertige Glücksrad dient dann als spielerischer Begleiter für z.B. mehr Selbstfürsorge.

Das Material enthält eine Vorlage mit bereits ausgefüllten Ideen sowie eine Blanko-Version, in die Klient*innen ihre ganz persönlichen Ressourcen eintragen können. Beide Varianten sind nach dem Kauf als PDF in Farbe sowie als druckerfreundliche Schwarz-Weiß-Version verfügbar.

Vielen Klient*innen fällt es schwer, ihre Gedanken zu ordnen oder Prioritäten für die Therapiesitzung zu setzen.
Eine Struktur zu finden ist für uns Therapeut*innen dann häufig besonders mühsam. Deshalb haben wir diesen Begleitbogen entwickelt, der Klient*innen dabei unterstützt, sich zu strukturieren und den roten Faden der Therapie aktiv mituzugestalten.

Gezielte Leitfragen zur Vorbereitung (u.a. zur Stimmung, aktuellen Themen, der Umsetzung von Veränderungen im Alltag) regen die Klient*innen zur Auseinandersetzung mit sich selbst sowie mit dem Therapieprozess an. Gleichzeitig dient das Dokument als Notizbogen während der Sitzung. So können auch Klient*innen während der Sitzung ein Klemmbrett in die Hand nehmen. Dieser Schritt fördert die Eigenverantwortung und signalisiert, dass die Therapiearbeit ein aktiver Prozess ist.

Über die Dauer der Behandlung entsteht für die Klient*innen so eine wertvolle Sammlung eigener Notizen, die auch nach Therapieende als persönlicher Wissensschatz dienen können, um hilfreiche Strategien und Erkenntnisse jederzeit wiederzufinden.

Dieses Wochenprotokoll Variantenset ermöglicht die Erfassung von Verhalten, Stimmungen, und Tagesstruktur deiner Klient*innen. Die Klient*innen können täglich eintragen, wann Sie aufgestanden und schlafen gegangen sind, was sie den Tag über gemacht haben, und wie ihre Stimmung den Tag über durchschnittlich war. So lassen sich Zusammenhänge von Verhalten und Stimmung erkennen und es entsteht ein Überblick über die aktuelle Tagesstruktur. Durch die vier verschiedenen Varianten kannst du das passende Protokoll für deine Klient*innen wählen.

Hilfreich ist hierbei, dass der Wochentag frei eingetragen werden kann. So kann man auch mitten in der Woche mit dem Protokoll anfangen, ohne dass Lücken entstehen.

Es sind vier verschiedene Wochenplan-Versionen in dem PDF zu finden. Je nachdem wie detailliert der Wochenplan ausgefüllt werden soll, kann man sich die passende Seite ausdrucken.